Полина Гавердовская | структура психотерапии и всякое
Без категории · 11 мая 2026 г.
Друзья, надо постепенно возвращаться в рабочий ритм. Проще с самого общего. — 11 мая 2026 г. в 13:01:58.412
Друзья, надо постепенно возвращаться в рабочий ритм. Проще с самого общего. Есть несколько вещей, к которым я особенно внимательна в работе — и вас призываю быть внимательнее к ним в жизни. 1. Ваши чувства и то, насколько вы их осознаёте Осознавать весь спектр собственных чувств важно для психического здоровья любого человека. Вытеснение же чувств — как положительных, так и отрицательных — неполезно. Например, если вы плохо осознаёте злость, у вас есть все шансы так и не найти способ избавиться от вещей, которые её вызывают, — по той простой причине, что вы об этих вещах не в курсе. Кроме того, если вам трудно признавать собственную злость, вы можете быть скрыто агрессивны: делать злые вещи близким людям и объяснять их случаем, необходимостью или добрым замыслом. А ещё вытесненная злость и некоторые другие подавленные чувства сильно связаны с рядом заболеваний — например, с гипертонической болезнью. У меня нет возможности углубляться в детали психосоматической медицины, но поверьте: осознавание своих чувств делает нас здоровее. Многим людям бывает трудно осознавать не только злость. Вытесненное горе или печаль не дают двигаться дальше, отпуская потери. А неосознаваемая потребность в привязанности мешает создавать прочные отношения. 2. Ваши смыслы и то, как вы создаёте значения Как вы понимаете, что добро — это добро, а зло — это зло? Как отличаете хорошее от плохого, верное от неверного, и что для вас верно, а что — нет? Проще говоря: как вы узнаёте, что А — это А, а Б — это Б. Мы живём в мире смыслов и часто передаём друг другу формулировки, не объясняя, что конкретно имеем в виду, — отсюда возникает множество взаимного непонимания. Взрослые люди нередко продолжают оперировать детскими представлениями о хорошем и плохом, потому что им трудно проникать в собственные смыслы и отдавать себе отчёт в том, что некоторые из них искажены, другие устарели, а третьи навязаны семьёй, социумом или партнёрами. Второй пункт связан с первым: осознавание реальных чувств и реальных смыслов гармонизирует и жизнь, и отношения. Скажем, я знаю людей, которые считают извинения и благодарность проявлением слабости, а слабость — чем-то плохим. Можно представить, как преобразится их жизнь, если они поменяют свои смыслы в этом месте ➡️