Полина Гавердовская | структура психотерапии и всякое
Здоровье · 5 октября 2026 г.
Скажу вам, что у моей книги "Страдаю, но остаюсь" по работе с созависимостью очень мног...
Скажу вам, что у моей книги "Страдаю, но остаюсь" по работе с созависимостью очень много очень хороших отзывов на маркетплейсах. Напоминаю для новеньких, что в 2025 году книга удостоена премии "Эксмо-дебют" (топ-5 продаж за год) и у книги есть новенький воркбук, по которому можно работать как вместе с книгой, так и отдельно. И по вашим же советам я специально написала для воркбука отдельную главу о том, как аккуратно и полезно работать в группах и тройках с этими упражнениями. Публикую небольшой отрывок из основной книги — про фейковые чувства Сочувствие/сопереживание/поддержка Сочувствую тебе — часто говорим мы, выслушав рассказ о чьих-то неприятностях. Что мы имеем в виду? Кроме того, что это дань вежливости, — не ясно, о чем идет речь. Вот смотрите: — Со-чувствую, — значит, чувствую то же, что и ты? Но что я чувствую? А, главное, с чего я знаю, что ты чувствуешь? И с чего я взял, что наши чувства совпадают? — Со-переживаю, — значит, переживаю вместе с тобой, но что я переживаю? И что ты переживаешь? (...) — Хочется тебя поддержать, — но что это значит "поддержать"? Двадцатилетний опыт работы групповым ведущим говорит мне, что такие формулировки могут означать практически что угодно: — Хочу, чтобы все заметили, какой я отзывчивый — Пожалуйста, хватит говорить о тебе, давай поговорим обо мне — Тревожусь, что не знаю, чем тебе помочь, но надо что-то ответить — Ужасно жаль, что с тобой такое приключилось — Мне страшно от твоего рассказа — Мне скучно от твоего рассказа — Я вежливый Что имеет смысл делать вместо выражения сочувствия/сопереживания/поддержки? Все то же — осознавать свои реальные чувства и каждый раз принимать отдельное решение, что с ними делать. Ваши чувства — ваша ответственность. Если тревожитесь — так и скажите: "тревожный рассказ, могу ли чем-то помочь?". Если ужасно жаль — так и скажите: "Мне ужасно жаль". Если говорить о поддержке, то выражение чувств (говорю, опять же, как групповой ведущий) поддерживает лучше, если чувства выражены ясно. Но самое главное в разговоре о поддержке — обычно мы понятия не имеем, что есть поддержка для Другого. Поэтому, если хотите поддержать, так и спросите: — Что я могу для тебя сделать? Книга "Страдаю, но остаюсь" Воркбук