ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX
Еда и рецепты · 5 августа 2026 г.
🥱🍔 Почему мы набираем вес, когда мало спим? — 5 августа 2026 г. в 09:07:05.555
🥱🍔 Почему мы набираем вес, когда мало спим? Недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на массу тела. По словам эндокринолога-диетолога Татьяны Денисовой, у людей, которые регулярно спят менее 5 часов, риск значительного набора веса заметно выше. Причина заключается в работе гормонов. При недосыпе снижается уровень лептина, который отвечает за чувство сытости, и повышается уровень грелина — гормона голода. В результате человек начинает есть больше, зачастую даже не замечая этого. По данным исследований, недосып может добавлять в рацион в среднем около 385 лишних калорий в день. Поэтому полноценный сон является таким же важным элементом здоровья, как правильное питание и физическая активность. ПП 🥦 CooLинария