ЕСТЬ ЛИ ЭФФЕКТ ОТ Спорта по выходным.?
ЕСТЬ ЛИ ЭФФЕКТ ОТ Спорта по выходным.? ✅Бешеный ритм активного человека, бывает не дает возможности заниматься спортом. Нет, не потому что, отношение к спорту крайне негативное. Просто постоянная суета, спешка, дети, походы по магазинам, и домашние дела тоже никто не отменял, а еще необходимо просто отдохнуть, как физически так и морально. ✅Поэтому, как правило у большинства людей вошло в привычку оставлять все не столь важные дела на выходные. Благодаря чему, выходные превращаются в еще более насыщенные дни, нежели будни, плюс ко всему прибавляется еще посещение спортивного зала, ведь спорт отложен на выходные, когда якобы больше свободного времени. ✅На самом деле это является главной ошибкой Ведь если заниматься спортом только в выходные дни (суббота, воскресенье) и за два дня выполнять всю недельную норму, то организм просто не выдержит и даст сбой. Пользы от этого не будет, только вред🙈 Поэтому важно уделять физическим нагрузкам хотя бы 20-30 минут в день. По принципу лучше что то, чем ничего. ✅Например: ⦁ Поход на работу пешком, а не на транспорте как обычно. ⦁ Прогулка с собакой или просто пешая прогулка перед сном ⦁ Активные игры с детьми на улице. 💪Залог успеха — постоянное движение. Если же времени совсем нет, то можно разделить эти пол часа в несколько заходов по 10 минут. Проводя небольшую тренировку утром перед работой, в обеденное время на работе и соответственно перед сном. Достаточно сменить привычным ритм жизни и вместо обеда на работе, пойти пройтись быстрым шагом и так далее. Ну уж если и гулять времени совсем нет, тогда тренировки можно проводить дома, все семьей, выполняя незаурядные движения и упражнения. Тем самым прививая детям любовь к спорту. В этом деле главное постоянство. ✅Ежедневное поддержание физической формы помогает не только контролировать свой вес, но и расслабиться физически после трудового дня. Так же выполнение физических упражнений способствуют снижению артериального давления, снимают стресс и нервное напряжение. ✅Подводя итоги можно сделать следующие выводы : 1. Занятия должны стать традицией, лучше семейной. Возможно это станут совместные активные прогулки или катание на роликах всей семьей 2. Постепенное увеличение физической активности поможет максимально расходовать калории 3. Планирование. В конце недели обязательно нужно составить план на предстоящую неделю, расписать все по дням и времени. Четко следовать своим установкам и не отступать. #советы #выходной ПП И ПОХУДЕТЬ