У тебя НЕ жирная кожа
У тебя НЕ жирная кожа У тебя — инсулиновые качели 🤯 Объясняю, почему прыщи лечатся чаще всего на кухне, а не у косметолога 🥙 Часто акне — это не про половые гормоны❗️ Это про ИНСУЛИН. Рассказываю, какие продукты кормят ваши прыщи, а какие — гасят пожар. 🚫 НЕ СТОИТ (триггеры, о которых молчат): 🔠 «Полезные» сухофрукты и финики. Да, это натуральный сахар. Но кусок финика = ложка глюкозы напрямую в кровь. Инсулин взлетает, через 2 часа — новый прыщ. Замените на горсть ягод. 🔠 Рис, кукуруза, белый картофель. Высокий гликемический индекс. Даже без сахара они дают тот же инсулиновый всплеск. Идеальная среда для размножения бактерий P. acnes. 🔠 Алкоголь (особенно пиво и сладкие коктейли). Он не только нагружает печень, но и повышает эстроген. Избыток эстрогена = кистозные прыщи по линии челюсти. Уберите на месяц — увидите разницу. 🔠 Соевый соус и готовые заправки. В них скрытый сахар и глутамат натрия. Они вызывают системное вялотекущее воспаление. Кожа краснеет, поры расширяются. СТОИТ ЕСТЬ (ваши beauty-спасатели): 🥩 Белок с каждым приёмом пищи. Яйца, курица, рыба, тофу, бобовые. Белок стабилизирует сахар. Нет скачков инсулина — нет новых комедонов. 🥑 Мононенасыщенные жиры. Авокадо, оливки, орехи макадамия. Они снижают воспаление и помогают усваивать витамин А — главный борец с закупоркой пор. 🥬 Листовая зелень и овощи с низким ГИ. Шпинат, руккола, цуккини, брокколи, спаржа. Они работают как метёлка для печени и выводят лишние гормоны. 💊 Цинк + витамин С. Цинк (тыквенные семечки, нут) подсушивает акне, а витамин С (шиповник, петрушка, сладкий перец) ускоряет заживление без пятен. Лайфхак от нутрициолога: Начните каждый приём пищи с тарелки зелени и белка. Например: салат из рукколы с оливковым маслом + два яйца. А потом уже ешьте гарнир. Это снижает гликемическую нагрузку всего обеда на 40%.