🛌 Сколько отдыхать между тренировками?
🛌 Сколько отдыхать между тренировками? Оптимально: 48 ч для одной группы мышц. 24 ч, если тренируете разные группы. Признаки перетренированности: Постоянная усталость. Снижение результатов. Бессонница. Совет: Раз в 2 месяца делайте «разгрузочную» неделю.
2 049 просмотров