pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП

Видео

Вкусно. Покупала в «ярче» ✅

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1328 / 103 / 31 / 114 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 393/27/18/28 Яйца с сыром ▫ Ржаной хлеб 40 г ▫ Сыр 30 г ▫ Яйцо 2 шт ▫ Фрукты/ягоды 100 г ▫ Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить. Подавать с сыром и фруктами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 465/42/9/51 Курица в сливочном соусе с рисом ▫️Рис 50 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Перец болгарский 70 г ▫️Морковь 50 г ▫️Помидор 30 г ▫️Сливки 10% 70 мл ▫️Свежие овощи 100 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Рис отварить. Курицу и овощи нарезать, потушить 7-10 минут. Затем добавить сливки и на медленном огне тушить до полного загустения сливок. Подавать со свежими овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 320/34/4/35 Форель с картофелем ▫️Форель 150 г ▫️Картофель 200 г ▫️Овощи 120 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️ Рыбу …

Видео

+3

✅ УЖИН КБЖУ 429/39/14/34 Рыбные котлеты ▫️Треска филе 150 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Манка ТСП 30 г ▫️Мягкий творог 0% 30 г ▫️Растительное масло 3 мл ▫️Свекла отварная 100 г ▫️Легкий майонез 15 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Треску пробить в блендере вместе с манкой, яйцом и творогом до однородной консистенции. Сформировать котлеты и обжарить (с добавлением масла) с 2-х сторон на среднем огне. Подавать со свеклой (свеклу натереть, добавить майонез и перемешать) СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ — https://pp-live.ru/recipe-books

Фото

Устали каждый день думать: “Что приготовить?” и “Укладываюсь ли я в калории?” 👇🏻 ⠀ Я беру эту задачу на себя. Вот пример одного дня на 1400 ккал, 3 основных приёма пищи, конечно же вкусняшка и понятные продукты, без экзотики и сложных техник. ⠀ Что вы получаете: ✅ Готовые блюда с КБЖУ на каждый день. ✅ Простые рецепты с подробным описанием. ⠀ Такой подход помогает не срываться, не голодать и видеть стабильный результат. ⠀ ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/individual-program

Видео

Видео

Видео

Видео

Видео