pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1328 / 103 / 31 / 114 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 393/27/18/28 Яйца с сыром ▫ Ржаной хлеб 40 г ▫ Сыр 30 г ▫ Яйцо 2 шт ▫ Фрукты/ягоды 100 г ▫ Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить. Подавать с сыром и фруктами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 465/42/9/51 Курица в сливочном соусе с рисом ▫️Рис 50 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Перец болгарский 70 г ▫️Морковь 50 г ▫️Помидор 30 г ▫️Сливки 10% 70 мл ▫️Свежие овощи 100 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Рис отварить. Курицу и овощи нарезать, потушить 7-10 минут. Затем добавить сливки и на медленном огне тушить до полного загустения сливок. Подавать со свежими овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 320/34/4/35 Форель с картофелем ▫️Форель 150 г ▫️Картофель 200 г ▫️Овощи 120 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️ Рыбу натереть специями и запечь/обжарить на гриле. Картофель нарезать и запечь в духовке (можно вместе с рыбой). Подавать с овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/autumn-menu