pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 22 октября 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1285 / 94 / 37 / 99 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 374/13/16/42 Бутерброд с яйцом и авокадо ▫Тостовый хлеб 45 г ▫Авокадо 40 г ▫Яйцо 1 шт ▫Овощи 100 г ▫️Банан 60 г ▫ Специи по вкусу ⚪ Яйцо отварить/пожарить. Хлеб подсушить, выложить авокадо, сверху яйцо. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 417/52/3/43 Курица с макаронами ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Куриное филе 200 г ▫️Кетчуп 20 г ▫️Свежие овощи 100 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Макароны отварить. Курицу натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 344/29/18/14 Куриные котлеты с овощами ▫️Картофель 60 г ▫️Куриный фарш 150 г ▫️Авокадо 30 г ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Картофель натереть на мелкой терке и руками отжать лишнюю жидкость. Соединить с куриным фаршем, добавить чеснок и специи. Сформировать котлеты и приготовить на гриле/в духовке/потушить. Подавать с авокадо и овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/