pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 29 октября 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1236 / 111 / 43 / 93 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 395/20/24/22 Яичница с авокадо ▫Ржаной хлеб 30 г ▫Авокадо 50 г ▫Яйцо 2 шт ▫Овощи 200 г ▫ Специи по вкусу ⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить, выложить авокадо. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 428/43/9/41 Курица с гречкой ▫️Гречка 60 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Свежие овощи 150 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Гречку отварить. Курицу натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 124/2/5/17 ▫️Яблоко 150 г ▫️Орехи 10 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 288/46/5/13 Форель с овощами ▫️Форель 200 г ▫️Брокколи/цветная капуста 250 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Форель натереть специями. Запечь в духовке вместе с овощами или приготовить на гриле/сковороде ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/