🥞 ТЫ ДУМАЕШЬ, БЛИНЫ — ЭТО ВРАГ ФИГУРЫ ⁉️
🥞 ТЫ ДУМАЕШЬ, БЛИНЫ — ЭТО ВРАГ ФИГУРЫ ⁉️ СОХРАНЯЙТЕ ПОДБОРКУ ПП БЛИВНОВ , КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ХОТЬ КАЖДОЕ УТРО 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 🧪 ПОЧЕМУ ЭТИ БЛИНЫ РАБОТАЮТ НА ПОХУДЕНИЕ Заменяем пшеничную муку на овсяную (клетчатка), сахар — на банан или стевию, добавляем яйца/творог (белок). Белок даёт сытость, клетчатка замедляет всасывание сахара. Жарим на сухой сковороде. 🔥 3 ПП-БЛИНА С КБЖУ НА 100 Г: 🥞 1. БАНАНОВЫЕ (БЕЗ МУКИ, 5 МИНУТ) 🍌 1 спелый банан + 2 яйца + корица Взбить блендером, жарить под крышкой на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. 📊 130 ккал | Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 17 г Природная сладость, калий, идеально для сладкоежек. 🥞 2. ТВОРОЖНЫЕ БЕЛКОВЫЕ (СЫТОСТЬ НА 4 ЧАСА) 🧀 200 г творога 5% + 2 яйца + 50 г овсяной муки + стевия Взбить погружным блендером, дать постоять 5 минут. 📊 145 ккал | Б: 14 г | Ж: 6 г | У: 9 г Чемпион по белку, идеально после тренировки. 🥞 3. КЛАССИЧЕСКИЕ ОВСЯНЫЕ НА КЕФИРЕ (ТОНКИЕ И НЕЖНЫЕ) 🥛 100 г овсяной муки + 2 яйца + 200 мл кефира + разрыхлитель + стевия Смешать венчиком, жарить на сухой сковороде под крышкой. 📊 150 ккал | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 18 г Воздушные, эластичные, как традиционные блины. 💡 ЛАЙФХАК: Чтобы блины не рвались, дайте тесту постоять 5-10 минут для набухания муки. Жарьте на антипригарной сковороде без масла под крышкой — они пропариваются и становятся эластичными. Подавайте с греческим йогуртом и ягодами. ✅ ИТОГ: Хватит бояться блинов! Готовьте по этим рецептам — и наслаждайтесь вкусом без вреда для талии. Вопрос: какие блины попробуете первыми — банановые, творожные или классические? Делитесь! 👇🥞💚