🌿 МЕНЮ НА 1700 ККАЛ - ИЮЛЬ — 11 июля 2026 г. в 11:00:03.662
🌿 МЕНЮ НА 1700 ККАЛ - ИЮЛЬ Летнее меню из сезонных продуктов. Простые блюда, которые помогут питаться вкусно, разнообразно и без чувства голода. ✅ Завтрак Овсяная каша с ягодами и творогом ▪️ Овсяные хлопья - 60 г ▪️ Молоко 2,5% - 200 мл ▪️ Творог 5% - 150 г ▪️ Черника или малина - 100 г ▪️ Семена чиа - 10 г КБЖУ: ▪️ 535 ккал ▪️ Б 35 г Ж 18 г У 56 г ✅ Обед Куриное филе с молодым картофелем и овощным салатом ▪️ Куриное филе - 180 г ▪️ Молодой картофель - 220 г ▪️ Огурцы и помидоры - 250 г ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Зелень КБЖУ: ▪️ 565 ккал ▪️ Б 46 г Ж 13 г У 52 г ✅ Полдник Греческий йогурт с абрикосами и орехами ▪️ Греческий йогурт 2% - 200 г ▪️ Абрикосы - 150 г ▪️ Грецкие орехи - 20 г КБЖУ: ▪️ 330 ккал ▪️ Б 23 г Ж 15 г У 24 г ✅ Ужин Запечённый хек с кабачками ▪️ Филе хека - 180 г ▪️ Кабачок - 250 г ▪️ Болгарский перец - 100 г ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Лимонный сок, чеснок, специи КБЖУ: ▪️ 270 ккал ▪️ Б 37 г Ж 8 г У 12 г 🔸 Итого за день ▪️ 1700 ккал ▪️ Белки - 141 г ▪️ Жиры - 54 г ▪️ Углеводы - 144 г Такое меню богато белком, клетчаткой и сезонными овощами. Оно хорошо насыщает, помогает контролировать аппетит и отлично подходит для комфортного снижения веса летом.