**ПОДБОРКА ПРОТЕИНОВЫХ ДЕСЕРТОВ В СТАКАНЕ С КБЖУ (на 100 г):** — 31 августа 2026 г. в 10:00:03.134
**ПОДБОРКА ПРОТЕИНОВЫХ ДЕСЕРТОВ В СТАКАНЕ С КБЖУ (на 100 г):** **1. ТВОРОЖНЫЙ С ПРОТЕИНОМ И ЯГОДАМИ** 150 г творога 5%, 30 г протеина (ваниль или шоколад), 50 г ягод, 2 ст.л. молока. Взбей блендером до крема, разлей по стаканам, охлади. КБЖУ: 120-140 ккал | Б-15г Ж-4г У-5г **2. ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С ПРОТЕИНОМ** 200 г греческого йогурта 2%, 30 г шоколадного протеина, 1 ст.л. какао, подсластитель. Взбей блендером до однородности. КБЖУ: 130-150 ккал | Б-14г Ж-4г У-6г **3. БАНАНОВЫЙ С ПРОТЕИНОМ И МИНДАЛЕМ** 1 банан, 30 г протеина, 100 мл миндального молока, 10 г орехов. Взбей блендером, разлей по стаканам, посыпь орехами. КБЖУ: 140-160 ккал | Б-12г Ж-5г У-15г **4. КОКОСОВЫЙ ПУДИНГ С ПРОТЕИНОМ** 200 мл кокосового молока, 30 г протеина, 5 г желатина. Нагрей молоко, добавь протеин и желатин, разлей по стаканам, охлади. КБЖУ: 150-170 ккал | Б-14г Ж-8г У-4г **5. ПРОТЕИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК В СТАКАНЕ** 150 г творога 5%, 30 г протеина, 2 ст.л. йогурта, 10 г овсяных хлопьев. Смешай, выложи слоями с ягодами. КБЖУ: 130-150 ккал | Б-15г Ж-5г У-8г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Используй качественный протеин без сахара и мальтодекстрина. Творог и йогурт бери 2-5% жирности — они дают кремовую текстуру. Для сладости используй стевию или эритритол — 0 калорий и 0 скачков сахара. Десерты можно хранить в холодильнике до 3 дней. **ТАБУ** Сахар, белая мука и магазинные сладкие добавки. Это убивает всю пользу и превращает протеиновый десерт в обычные калорийные сладости. 👇 **Какой вариант попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани эту подборку, чтобы протеиновые десерты работали на твою стройность. 🥣🔥💪