ПЕРВАЯ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 — 5 сентября 2026 г. в 11:00:03.538
ПЕРВАЯ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 Смешайте 150 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 300 мл молока, 50 г натёртого яблока, корицу и подсластитель. Вылейте в форму, запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г. Осенний уют на вашей тарелке. ВТОРАЯ — С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ 🧀 Смешайте 150 г овсяных хлопьев, 200 г творога 5%, 2 яйца, 300 мл молока и 100 г ягод. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 134 ккал, Б-9г, Ж-5г, У-14г. Белковый завтрак для сытости. ТРЕТЬЯ — С БАНАНОМ И ОРЕХАМИ 🍌 Смешайте 150 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 300 мл молока, 1 банан и 30 г грецких орехов. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-6г, Ж-7г, У-17г. Энергия на целый день. ЧЕТВЁРТАЯ — ШОКОЛАДНАЯ С КАКАО 🍫 Добавьте в тесто 20 г какао и подсластитель. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-18г. Шоколадный десерт без чувства вины. ПЯТАЯ — С МОРКОВЬЮ И КУРКУМОЙ 🥕 Смешайте 150 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 300 мл молока, 50 г моркови и куркуму. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б-5г, Ж-3г, У-17г. Яркая и полезная. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы запеканка была влажной, не экономьте на молоке — его должно быть в два раза больше по объёму, чем хлопьев. Дайте тесту постоять 10 минут, чтобы хлопья набухли. Запекайте при 180 градусах. Дайте запеканке остыть 5 минут перед подачей. Я готовлю их на завтрак или ужин. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🥣🍏🧀🍌🍫🥕🔥💪✨