ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗 — 17 сентября 2026 г. в 05:00:04.721
ПЕРВАЯ — С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗 Нарежьте 100 г цельнозернового хлеба кубиками. Смешайте с 150 г куриной грудки, 100 г овощей и 2 яйцами. Залейте 50 мл молока. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-12г, Ж-4г, У-10г. Сытная и сбалансированная. ВТОРАЯ — С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀 Смешайте 100 г хлеба, 50 г сыра, 2 яйца и зелень. Запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-10г, Ж-7г, У-10г. Хрустящая и ароматная. ТРЕТЬЯ — С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ 🍏 Смешайте 100 г хлеба, 150 г творога 5%, 1 яйцо и 50 г яблока. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-14г. Сладкая и нежная. ЧЕТВЁРТАЯ — С ГРИБАМИ И ЛУКОМ 🍄 Обжарьте 100 г грибов с луком. Смешайте с 100 г хлеба и 2 яйцами. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-7г, Ж-5г, У-10г. Ароматная и сытная. ПЯТАЯ — С РЫБОЙ И ШПИНАТОМ 🐟 Смешайте 100 г хлеба, 100 г рыбы, горсть шпината и 2 яйца. Запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б-11г, Ж-5г, У-9г. Полезная и лёгкая. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы запеканка не была сухой, залейте её яйцами с молоком. Хлеб должен быть слегка подсушенным, чтобы он впитал жидкость и не развалился. Запекайте при 180 градусах. Дайте остыть 10 минут перед нарезкой. Я готовлю их на завтрак или ужин. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🍞🥘🍗🧀🍏🍄🐟🔥💪✨