ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНЫЕ СЫРНИКИ С ЯГОДАМИ 🥞
ПЕРВЫЙ — ТВОРОЖНЫЕ СЫРНИКИ С ЯГОДАМИ 🥞 Смешайте 150 г творога 5%, яйцо и 30 г овсяной муки. Обжарьте на сухой сковороде. Сверху — 50 г ягод. КБЖУ на 100 г: 146 ккал, Б-13г, Ж-6г, У-8г. Сладкие и сытные. ВТОРОЙ — ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ И КЛУБНИКОЙ 🥞 Смешайте 30 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 50 мл молока. Выпекайте на сухой сковороде. Намажьте 50 г творога 5% и 30 г клубники. КБЖУ на 100 г: 142 ккал, Б-10г, Ж-5г, У-14г. Сбалансированный и сытный. ТРЕТИЙ — БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌 Разомните 1 банан, смешайте с 2 яйцами и 30 г овсяных хлопьев. Жарьте на сухой сковороде. КБЖУ на 100 г: 142 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-18г. Сладкие и пышные. ЧЕТВЁРТЫЙ — ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ С ЯГОДАМИ 🍓 Смешайте 150 г творога 5%, 50 г ягод и подсластитель. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-6г. Нежный и свежий. ПЯТЫЙ — ШОКОЛАДНАЯ ОВСЯНКА 🍫 Смешайте 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, 10 г какао и подсластитель. Варите 5 минут. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-6г, Ж-4г, У-18г. Шоколадный завтрак без сахара. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Сладкий завтрак должен содержать белок (творог, яйца) и клетчатку (ягоды, овсянка). Это продлевает сытость и не даёт скачков сахара. Вместо сахара используйте банан, мёд или подсластитель. Я готовлю эти завтраки по очереди. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🍓🥞🍌🍫🔥💪✨