ПЕРВАЯ — КЛАССИЧЕСКАЯ С ЙОГУРТОМ И ЯГОДАМИ 🍓
ПЕРВАЯ — КЛАССИЧЕСКАЯ С ЙОГУРТОМ И ЯГОДАМИ 🍓 Смешайте 50 г овсяных хлопьев, 100 мл йогурта, 50 мл молока и 30 г ягод. Оставьте на ночь. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-6г, Ж-3г, У-18г. Нежная, как десерт. ВТОРАЯ — ШОКОЛАДНАЯ С БАНАНОМ 🍌 Смешайте 50 г овсяных хлопьев, 100 мл молока, 20 г какао и 50 г банана. Оставьте на ночь. КБЖУ на 100 г: 142 ккал, Б-6г, Ж-4г, У-22г. Для любителей шоколада. ТРЕТЬЯ — С ТВОРОГОМ И МЁДОМ 🍯 Смешайте 50 г овсяных хлопьев, 100 г творога 5%, 50 мл молока и ложку мёда. Оставьте на ночь. КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-18г. Сытный и полезный. ЧЕТВЁРТАЯ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 Смешайте 50 г овсяных хлопьев, 100 мл молока, 50 г яблока и корицу. Оставьте на ночь. КБЖУ на 100 г: 126 ккал, Б-5г, Ж-3г, У-20г. Осенний аромат. ПЯТАЯ — КОКОСОВАЯ С МИНДАЛЕМ 🥥 Смешайте 50 г овсяных хлопьев, 100 мл кокосового молока, 20 г миндаля и кокосовую стружку. Оставьте на ночь. КБЖУ на 100 г: 168 ккал, Б-6г, Ж-9г, У-18г. Экзотический вкус. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы ленивая овсянка была идеальной, используйте хлопья долгой варки. Они не размокают в кашу. Соотношение жидкого к сухому — 1:1. Оставляйте минимум на 4 часа, лучше на ночь. Утром добавьте свежие ягоды или орехи для хруста. Я готовлю её на неделю вперёд. Она спасает, когда нет времени. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🥣🍓🍌🍯🍏🥥🔥💪✨