ПЕРВЫЙ — ТВОРОГ С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ 🍓
ПЕРВЫЙ — ТВОРОГ С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ 🍓 Смешайте 150 г творога 5%, 50 г ягод и 20 г орехов. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-10г, Ж-6г, У-8г. Готовится за 1 минуту. ВТОРОЙ — ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ С БАНАНОМ 🍌 Смешайте 150 г творога, 1 банан и 30 г йогурта. Взбейте блендером. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-9г, Ж-3г, У-14г. Сладкий и сытный. ТРЕТИЙ — ТВОРОЖНЫЙ ОМЛЕТ В КРУЖКЕ 🍳 Взбейте 2 яйца, добавьте 50 г творога и зелень. Готовьте в микроволновке 2 минуты. КБЖУ на 100 г: 124 ккал, Б-11г, Ж-7г, У-4г. Пышный и белковый. ЧЕТВЁРТЫЙ — ТВОРОГ С ОГУРЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🥒 Смешайте 150 г творога 5%, 50 г огурца и укроп. КБЖУ на 100 г: 96 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-4г. Солёный и свежий. ПЯТЫЙ — ТВОРОЖНЫЙ СМУЗИ С ЯГОДАМИ 🥤 Смешайте 150 г творога, 100 мл молока и 50 г ягод. Взбейте блендером. КБЖУ на 100 г: 88 ккал, Б-9г, Ж-3г, У-8г. Завтрак на бегу. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Готовьте завтрак с вечера. Смешайте творог с ягодами и орехами в банке. Утром просто достаньте и съешьте. И не пейте кофе на голодный желудок — сначала вода, потом еда. Какой завтрак будет завтра у вас? Пишите цифру в комментариях! Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🧀🍓🍌🍳🥒🥤🔥💪✨