Сегодня я покажу вам 5 рецептов белковых запеканок, которые сделают ваш обед или ужин с...
Сегодня я покажу вам 5 рецептов белковых запеканок, которые сделают ваш обед или ужин сытным и полезным. Белок — это стройность и энергия. Готовьте духовку и форму. 🔥🥘 ПЕРВАЯ — ТВОРОЖНАЯ С ТУНЦОМ 🐟 Смешайте 150 г творога 5%, 2 яйца, 100 г тунца и зелень. Запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-14г, Ж-4г, У-4г. Белковый удар. ВТОРАЯ — КУРИНАЯ С БРОККОЛИ 🍗 Смешайте 150 г куриного филе, 100 г брокколи, 2 яйца и 50 мл молока. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-14г, Ж-4г, У-4г. Сытная и полезная. ТРЕТЬЯ — С РЫБНЫМ ФАРШЕМ И ШПИНАТОМ 🐟 Смешайте 150 г рыбного фарша, 100 г шпината, 2 яйца и 50 мл молока. Запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 94 ккал, Б-12г, Ж-3г, У-3г. Лёгкий ужин. ЧЕТВЁРТАЯ — С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ 🦃 Смешайте 150 г фарша индейки, 100 г овощей, 2 яйца. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б-13г, Ж-5г, У-5г. Сытная и полезная. ПЯТАЯ — ТВОРОЖНАЯ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀 Смешайте 200 г творога 5%, 2 яйца и зелень. Запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 98 ккал, Б-11г, Ж-4г, У-4г. Нежная и воздушная. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы запеканка была сочной, добавляйте яйца. Запекайте при 180 градусах. Дайте запеканке остыть 10 минут перед нарезкой. Я готовлю их на обед или ужин. Какой вариант ваш? Пишите цифру в комментариях. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. 🥘🐟🍗🦃🧀🔥💪✨