Белковый сэндвич с тунцом и сыром 🥪
Белковый сэндвич с тунцом и сыром 🥪 Ингредиенты: Хлеб — 2 ломтика 🍞 Консервированный тунец — 1 банка 🐟 Натуральный йогурт — 1–2 ст. ложки 🤍 Горчица — 1 ч. ложка 🟡 Шпинат — небольшой пучок 🥬 Творожный сыр — 1 ст. ложка 🤍 Твердый сыр — 40–50 г 🧀 Специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового сэндвича): Калории: 180-220 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 18-22 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
932 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
78 152 подписчиков · Здоровье