Котлеты с курицей и овощами — 21 апреля 2026 г. в 08:50:37.819
Котлеты с курицей и овощами 👉 КБЖУ на 100 гр: 110/16/5/10 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе - 2 шт. (450-500 г) 🧄 Греческий йогурт - 100 г 🥚 Яйцо - 1 шт. полное + белок из 2 яиц 🧅 Зеленый лук - 1 пучок 🥦 Цветная капуста - 200 г 🥬 Укроп, петрушка - по желанию 🧂 Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварите цветную капусту 3-5 минут, чтобы она осталась слегка хрустящей. Затем мелко нарежьте ее, удалив ствол. Куриное филе и зелень также нарежьте мелко. В глубокой миске смешайте курицу, яйцо и белки, йогурт, капусту, зелень, соль и перец. На среднем огне обжарьте котлеты на сухой сковороде под крышкой: 5 минут с одной стороны, затем 3 минуты с другой. Убедитесь, что котлеты хорошо схватились перед переворотом, чтобы они не развалились. Вкусного похудения ❤️