Видеорецепты полезных блюд, которые помогают поддерживать здоровье и форму! ✅аппетитные завтраки ✅сытные обеды ✅легкие ужины ✅полезные перекусы ✅вкусные десерты
Последние посты
Лента канала- 📝3 вида полезных лепешек в заготовки!
Вкусные, универсальные лепешки с отличным составом, которые прекрасно переносят заморозку, затем в любой день можно достать и собрать себе полезный перекус или завтрак за считанные минуты)
Творожные (12-15 шт):
•360 гр творога в брикете
•2 яйца
•150-200 гр …10 июл. 2026 г., 22:23356
- 😍ЧОКОПАЙ 26Г БЕЛКА! 🐿️
КБЖУ на 100г: 366/26/18/24
(На 11 шт)
Бисквит:
✔️4 яйца
✔️60г протеина
✔️20г клетчатки ( бамбуковая , белая)
✔️20г эритрита
Суфле:
✔️40г белков
✔️8г желатина
✔️10г эритирита
✔️40мл воды
Вкусного похудения ❤️18 июн. 2026 г., 12:34606
- Белковый рулет с творогом🔥
КБЖУ на 100 гр:
100/11,32/3,48/5,48
КБЖУ на всю порцию:
570/64,67/19,88/31,34
🥗 Яйца 3 шт
🥗 Яичные белки 2 шт
🥗 Крахмал кукурузный 20 гр
🥗 Разрыхлитель 0,5 ч.л
🥗 Соль щепотка
🥗 Подсластитель 2 гр
Начинка:
🥗 Творог зернистый 1% 200 гр
🥗 Молоко 1,5% 90-100 г…17 июн. 2026 г., 12:26592
- Чебурек из куриного филе ✅
КБЖУ на 1 чебурек:
547/70/23/9
🥗 250 г фарша из куриной грудки
🥗 1 яйцо
🥗 20 г томатной пасты
🥗 20 г греческого йогурта
🥗 150 г шампиньонов
🥗 25 г сыра 9%
🥗 40 г репчатого лука
🥗 3 г кокосового масла
Вкусного похудения ❤️17 июн. 2026 г., 11:56579
- 🍰Шоколадный десерт без лишних калорий за несколько минут 🤤
Ингредиенты:
для теста
-яйца 2 шт.
-какао 20 гр.
-мука рисовая ц/з 40 гр.
-мука пшеничная ц/з тонкого помола 35 гр.
-творог мягкий 125 гр.
-разрыхлитель 2 ч.л.
-подсластитель по вкусу
для крема
-маскарпоне (или творожный сыр) 150 гр.
…15 июн. 2026 г., 11:05601
- ПП медовик без сахара
👉 КБЖУ на 100 гр: 141/7,4/2,2/22
Ингредиенты:
Бисквит
3 яйца
TEOS йогурт 2% 125г
150г мёд
150г пшеничная/кукурузная/рисовая мука
сахарозаменитель (по вкусу)
7г сода
молоко/вода (для пропитки)
Крем
▫️мягкий творог 0.1% (4шт) 470г
▫️сахзам
Приготовление:
В яй…21 апр. 2026 г., 10:18866
Подписчики
84
Публикации
444
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
5 апреля 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
1
публикаций
Просмотров за 90 дней
2 734
Ср. просмотров на пост
547

