ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ♥️

https://market.yandex.ru/cc/9KsDAz

🥙 Идеальный салат с копчёной курицей Ингредиенты: Копчёная курица - 200 гр. Кукуруза консервированная - 120 гр. Корейская морковь - 100 гр. Огурец свежий - 120 гр. Пекинская капуста Для соуса: Греческий йогурт - 2 ст.л. Зернистая горчица - 1 ч.л. Соль Приготовление: 1. Копчёную курицу, огурец, пекинскую капусту нарезаем и выкладываем в салатник. 2. Затем добавляем кукурузу и морковь по-корейски. 3. Для соуса смешиваем все ингредиенты, заправляем салат и перемешиваем. Приятного аппетита 🤎

Очень вкусный салат с жареными баклажанами и кинзой Ингредиенты: • баклажаны - 2 шт. • помидоры - 3 шт. • растительное масло - для обжаривания • соль, перец - по вкусу • кинза - небольшой пучок • чеснок - 3 зубчика • грецкие орехи - 30 г • сметана - для заправки Готовим: Баклажаны нарежьте полукругом и опустите в соленую воду на 15 минут Затем слейте воду, промокните баклажаны бумажным полотенцем и обжарьте на хорошо разогретом растительном масле с двух сторон Помидоры порежьте дольками, грецкий орех измельчите в блендере, кинзу мелко нарежьте, чеснок пропустите через пресс Смешайте все ингредиенты, добавьте соль, перец, сметану и хорошо перемешайте ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🌺

Завтрак в лаваше♥️ Ингредиенты: • Лаваш тонкий 1-2 штуки • Колбаса 150г • Твёрдый сыр 50г • Помидоры 2шт • Зелень по вкусу • Сметана 2ст.л • Соль и перец по вкусу • Яйца 2шт ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

🥗ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ КБЖУ на весь салат: 566/32/27/53 Ингредиенты: - 100г салата - 150г креветок (в размороженном виде) - 50г нута - 100г помидоров, огурцов и сладкого перца - 40г консервированной кукурузы - 50г кинзы - 20г семечек подсолнуха Для соуса: - 100г манго - 1ст.л сока лайма - 1ст.л оливкового масла - соль, орегано по вкусу Приготовление: Креветки отварить или обжарить 2–3 минуты. Нарезать салат и овощи, смешать с нутом, кукурузой, кинзой и семечками, добавить креветки. Для соуса пробить в блендере манго, сок лайма, оливковое масло, соль и орегано. Полить салат и перемешать.

ЯИЧНИЦА В БУЛОЧКЕ🍳 КБЖУ на всю порцию: 359/16/17/33 ИНГРЕДИЕНТЫ: - булочка 60г - яйцо 1шт - сыр 15г - томатный соус 10г - сливочное масло 5г - специи, зелень по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В булочке вырезать серединку. Растопить сливочное масло и смазать булочку. 2. Затем булочку смазать томатным соусом, сверху выложить половину натертого сыра. 3. В серединку выложить яйцо и сверху выложить оставшийся сыр. 4. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🌺🌺🌺

Салат «Ешь и худей» 🔥 Ингредиенты: • морковь - 1 шт. • свёкла - 1 шт. • яблоко 1 шт. • сок лимона - 1 ст.л. • мёд - 1 ч.л. • чеснок - 1 зубчик • оливковое мало - 3 ст.л. • яблочный уксус - 1 ч.л. • соль - щепотка • небольшой пучок свежего укропа Ешь и худей! 🔥

Салат с говядиной для баланса нутриентов! 💋 КБЖУ на 100 гр: 103.8 / 9.2 / 6.2 / 3.1 Ингредиенты: Говядина Кукуруза Черри Авокадо Зелень Ингредиенты для соуса: Оливковое масло Соус терияки или соевый Лимонный сок Соль Кунжут Не забудь поставить 👍 и подписаться! ♥️ Худеем правильно! 🥦

Белковая лепёшка с индейкой! 🔥🔥🔥 КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10 Ингредиенты: Лепёшка: - творог зернёный до 5% 200 гр - яйцо 2 шт - соль, прованские травы по вкусу Выпекать 30 мин при 180 С Ингредиенты для начинки: - творожный сыр 15 гр - сыровяленая индейка 40 гр - авокадо 15 гр - помидор - листья салата Худеем вместе!🔥

Вкуснейшие рыбные оладьи!♥️ Ингредиенты: • Яйца - 2 шт • Овсянка - 1/2 стакана • Кабачок/цукини - 250 гр • Лук - 1 средняя штука • Филе трески или пангасиуса - 500 гр • Соль, приправы - по вкусу Не забудь поставить 👍 и подписаться! ♥️ Худеем вместе! 💋

Паста из кабачка! 🔥 КБЖУ на 100 гр: 113.8 / 8.4 / 7.3 / 3.8 Ингредиенты: Средние кабачки — 2 шт Помидоры черри — 200 гр Брокколи — 200 гр Чеснок — 2 зубчика Сметана 10% — 2 ст.л Соль Перец Паприка — по вкусу Лёгкий сыр — для украшения Не забудь поставить 👍 и подписаться! ♥️ Правильное питание 🥦

Ужин за считанные минуты без вреда для фигуры! 🔥🔥🔥 КБЖУ на 100 грамм: 63/5.2/2.1/4.8 Ингредиенты: • брокколи 450 гр • шампиньоны 300 гр • чеснок 1-2 зубчика • яйца 3-4 • сыр 80 гр • соль по вкусу • масло для обжаривания Худеем вместе!❤️