Простые рекомендации, следуя которым легко поддерживать форму:
Простые рекомендации, следуя которым легко поддерживать форму: ✨ Утро начните со стакана тёплой воды. ✨ Обязательно позавтракайте, чтобы запустить обмен веществ. ✨ Ешьте небольшими порциями каждые 2–3 часа. ✨ Ужин возможен после шести вечера, главное — завершить приём пищи минимум за 3–4 часа до сна. ✨ Включайте в рацион любые овощи, картофель лишь иногда. ✨ Фрукты ешьте до обеда, исключив чрезмерное потребление бананов и винограда. ✨ Употребляйте все виды круп, кроме манки и белого риса. ✨ Молочные продукты выбирайте не больше 5% жирности. ✨ Белковые продукты обязательны: яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, творог. ✨ Исключите майонез, кетчуп, жареные блюда, жирные, мучные и сладкие продукты. ✨ Откажитесь от газировки с сахаром. ✨ Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам хотя бы 20–30 минут. Было полезно ставь❤️ Худеем легко с Татьяной в MAX