Продолжение👇
Продолжение👇 ❗ Причины набора веса❗ 1️⃣ Дисбаланс между поступлением энергии (потребление пищи) и её расходом — главная причина набора веса. Если количество поступающих калорий превышает количество расходуемых, это приводит к накоплению жира. 2️⃣ Заболевания и нарушения. Например, недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), синдром поликистозных яичников (СПКЯ), синдром Кушинга, диабет, задержка жидкости из-за болезней сердца или почек. 3️⃣ Некоторые лекарственные препараты. К набору веса могут приводить некоторые антидепрессанты, кортикостероиды, транквилизаторы, фенотиазины, препараты для лечения гипертонии, инсулинотерапия при диабете. 4️⃣ Недостаток сна. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие голод: повышается уровень грелина (гормона, который сообщает организму, что пора есть) и падает уровень лептина (гормона, который сигнализирует о сытости). 5️⃣ Нездоровое питание. Регулярное употребление продуктов глубокой обработки (фастфуд, печенье, чипсы и др.), которые содержат много жира, сахара, соли и других добавок, может способствовать набору веса. 6️⃣ Возрастные изменения. После 40 лет метаболизм часто замедляется, что может способствовать набору веса. 7️⃣ Генетическая предрасположенность. Гены влияют на риск набора веса, но образ жизни играет гораздо большую роль. ❗ Важно: перед началом любой диеты или изменением режима питания рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Оптимальный подход к снижению веса обычно включает постепенное снижение калорийности рациона, выбор полезных продуктов, регулярную физическую активность и контроль сна. Худеем легко с Татьяной в MAX