Обед
Обед Куриные ПП-котлеты с кабачком и рисом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 124 /16 г / 2,4 г / 9,7 г ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриный фарш – 900 г ❤️Яйца – 2 шт ❤️Кабачки – 2 маленьких ❤️Рис (сухой) – 80 г ❤️Морковь – 1 средняя ❤️Лук – 1 шт ❤️Панировочные сухари – 80 г ❤️Соль, специи – по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Отварите рис до готовности (я использую рис в пакетах по 80 г). 2️⃣Натрите кабачки на тёрке, хорошо отожмите лишнюю влагу. 3️⃣Лук и морковь измельчите, обжарьте на среднем огне до мягкости. 4️⃣Смешайте куриный фарш, рис, натёртые кабачки, яйца, обжаренные овощи, добавьте соль и специи. 5️⃣Мокрыми руками сформируйте котлеты, обваляйте их в панировочных сухарях. 6️⃣Выпекайте в аэрогриле при 170°C 15 минут, увеличив до 185°C за 5 минут до конца для румяной корочки. 7️⃣Можно также запечь котлеты в духовке или протушить на сковороде. Наслаждайтесь вкусными и полезными котлетками, которые отлично подойдут к любому гарниру!😊 🥑ПП Рецепты