Как правильно лежать на валике для — 4 августа 2026 г. в 16:58:34.095
Как правильно лежать на валике для красивой осанки и здоровой спины: 1 Ложись на коврик или кровать 2 Положи валик поперёк спины под грудной отдел (чуть ниже лопаток) 3 Колени согнуты, стопы на полу 4 Руки разведи в стороны или за голову 5 Шея расслаблена, без напряжения 6 Дыши глубоко и спокойно Лежи от 2 до 5 минут, без боли и резких ощущений Что даёт это упражнение: выпрямляет осанку раскрывает грудную клетку снимает зажимы уменьшает холку облегчает боль в шее и пояснице улучшает дыхание омолаживает лицо через осанку 👍🏻
113 просмотров