475 подписчиков244 публикаций
Последние посты
Лента канала- 🍽 Гречнево-куриная запеканка с грибами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/17/4.4/10.5 Вам понадобится: • Гречневая крупа - 40 г • Куриное филе - 100 г • Шампиньоны - 70 г • Греческий йогурт - 30 г • Репчатый лук - по вкусу • Морковь - 20 г • Яйцо - 1 шт • Легкий сыр - 20 г • Вода - 100 мл • Соль, специи - по в…7 сент. 2026 г., 11:1368
- 🍲 Паштет печеночный с высоким содержанием железа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/17/12/2 Вам понадобится: • Печень (куриная/говяжья) - 500 г • Морковь - 1 шт • Яблоко - 1 шт • Лук репчатый - 1 шт • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу • Свежая зелень - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Печен…7 сент. 2026 г., 11:1175
- 🥘 Зеленый омлет со шпинатом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/9/9/3 Вам понадобится: • Яйцо - 1 шт • Шпинат свежий - 30-50 г • Ветчина натуральная - по вкусу • Сыр твердый - по вкусу • Помидоры - по вкусу • Руккола - по вкусу • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу6 сент. 2026 г., 08:09126
- Салат с куриной печенью На 100 г: 65 кКалорий БЖУ: 7.4/2.2/4.5 Приготовление: Печень куриная - 100 г (в готовом виде) Морковь - 100 г Лук репчатый - 100 г Огурец маринованный - 100 г Сметана 10% - 30 г Зелёный лук Соль и перец по вкусу Приготовление: Печень куриную отварить или приготовить на анти…+16 сент. 2026 г., 08:06138
- ИДЁТ НАБОР НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 🔥 НАУЧУ ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ДИЕТ. Помогу скинуть лишний вес 💃 Поправить свое здоровье и повысить уровень энергии ❤️ Начинаем 3 сентября 🤗 ▪️Меню на каждый день. ▪️ПП рецепты ▪️Расскажу базовые знания ПП ▪️Ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы, ▪️М…2 сент. 2026 г., 10:4090
- Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍳 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу.31 авг. 2026 г., 14:25207
Подписчики
475
Публикации
244
Обновление
7 сентября 2026 г.
Первая публикация
1 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
5
публикаций
За 30 дней
31
публикаций
Просмотров за 90 дней
28 082
Ср. просмотров на пост
198
Пик активности: 15 июня 2026 г.Фото: 48Видео: 96