ПП САЛАТЫ И ЗАКУСКИ 🥬

🥗 Слоёный ПП‑салат — идеальная альтернатива «сельди под шубой»! В этом видео покажу, как приготовить вкусный и менее калорийный вариант любимого праздничного салата. 📋 Ингредиенты: * яйца отварные (целые) — 2 шт.; * белки отварных яиц — 2 шт.; * лёгкий сыр — 50 г ; * свёкла отварная — 300 г; * крабовые палочки — 200 г; * легкий майонез ; @olga_smirnova.blog #салат Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Белковый салатик 🥗 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Отварная куриная грудка ( или курица су-вид) — 200 г • Красная фасоль (без сока) — 200 г • Отварные куриные яйца — 2 шт. (~110 г) • Маринованные огурцы — 150 г • Красный лук — 50 г • Свежая зелень — по вкусу • Греческий йогурт 2% (или сметана 15%) — 50 гр 📊 КБЖУ: 👉 На 1 порцию (~250 г с заправкой): • Калорийность: ~220 ккал • Белки: 27,0 г • Жиры: 4,5 г • Углеводы: 17,0 г • Клетчатка: 4,8 г 👉 На всю миску салата (~760 г с заправкой): • Калорийность: ~670 ккал • Белки: 82,0 г • Жиры: 13,5 г • Углеводы: 51,0 г • Клетчатка: 14,5 г @elena__teterkina #салат Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Белковые лодочки на 60 гр белка😋 🥚 ингредиенты (на 2 лодочки): - творог обезжиренный 360 г - яйцо 1 шт - мука 50 г - йогурт греческий 150 г - сыр лёгкий 70 г - ветчина (у меня из индейки) - соль, перец по вкусу 🥣 готовим: - смешиваем до однородной массы в одной миске творог, яйцо, муку, соль, перец - делим тесто на 2 части и формируем лодочки, выкладываем сверху ветчину, немного тёртого сыра - смешиваем в миске греческий йогурт и натёртый на тёрке сыр, немного солим!! - выкладываем эту массу на ветчину - отправляем лодочки в предварительно разогретую духовку до 180 градусов ⏱️ терпеливо ждём ~20 минут (духовки у всех разные, времени может потребоваться больше или меньше, ориентируйтесь на появление румяной корочки) На 1 порцию (1 лодочка): · Калории: ~455 ккал · Белки: ~62 г · …

Обалденные ПП хачапури🧀 Ингредиенты: -180 гр творога; -1 яйцо; -80 гр любой муки(у меня рисовая); Выпекаем 15 минут при 180 градусах. Для начинки: -60 гр твердого сыра; -2 желтка; Убираем в духовку что бы сыр расплавился. Приятного аппетита❤️ @olga_smirnova.blog #хачапури Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

400 гр салата где 46 гр белка и 36 гр углеводов 🔥 Ингредиенты: ✅2 отварных яйца ✅150-190 гр отварного картофеля ✅100 гр тунца (можно заменить на индейку) ✅ялтинский лук ✅3 огурчика маринованных Для заправки: ✅1 ч.л горчицы ✅1 ч.л лимонного сока ✅1 ст.л греческого йогурта @juliacrazy_propp #салат Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Вкусная закуска на праздник 🍣 Ингредиенты: Тортильи Творожный сыр Красная слабосоленая рыба Свежий огурец Авокадо Лимонный сок Листовой салат @olya_yushkova93 #закуска Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

🔥 НОВЫЙ ГОД — НОВАЯ ТЫ! 8-й поток Марафона здоровой стройности стартует 1 ноября. Всего 2 месяца до Нового года. Время, за которое можно не просто похудеть, а полностью перезагрузить организм — изменить обмен веществ, восстановить здоровье и войти в праздник сияющей, помолодевшей и полной энергии. Ведущая марафона: 👩‍⚕️ Ирина Каюм — интегративный нутрициолог с 26-летним опытом. 📚 Автор методики — врач-нутрициолог Иванникова Ирина Михайловна (42 года стажа). Это научная система снижения веса и оздоровления. Что вас ждёт: ✅ 11 чётких уроков на GetCourse ✅ Врачебные лекции по метаболизму, гормонам, инсулинорезистентности ✅ Определение вашей причины набора веса ✅ Питание без голодания ✅ Результаты участников: –7…–12 кг за 2 месяца Два тарифа: …

Белковый салат! 👌 Нарезаем всё соломкой Нам нужно: ✔️ 1 куриное филе, запекли в духовке ✔️ 3 сваренных вкрутую яйца ✔️ 2-3 маринованных огурца ✔️ 10 шампиньонов, обжарить до готовности ✔️ 1 ч л горчицы французской ✔️ 1-2 ст л греческого йогурта ✔️ попробовать, по необходимости добавить соль и перец по вкусу ☺️ @mama_gotovit6 #салат С вас ❤️❤️❤️

Мне 48 и я немного биохакер 😁🤍 Хочется быть активной, нравиться себе в зеркале и сохранять энергию не только на сегодня, но и на долгие годы. Поэтому у меня постепенно складывается своя простая утренняя рутина. Витамины и добавки, массаж мячиком, стакан воды, полезный завтрак, уход за лицом, макияж — и можно начинать день🥰 Есть конечно свой небольшой секрет, который со мной уже год - продукты NL. И зря вы думаете, что они только для похудения😄 И вообще, это самые изученные добавки на сегодня. Я пользуюсь каждое утро в течение года и мне нравится, как я изменилась: 🔸есть сила и выносливость 🔸не ною после физических нагрузок, есть энергия на полноценную жизнь 🔸не падаю от усталости, бывает в исключительных случаях, если не выспалась 🔸все продукты работают на внутреннее укреплен…