🥔 КАРТОФЕЛЬ — ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? РАЗВЕИВАЕМ МИФЫ!
🥔 КАРТОФЕЛЬ — ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? РАЗВЕИВАЕМ МИФЫ! Часто, когда мы переходим на правильное питание и начинаем снижать вес, то составляем целый список продуктов, которые «нельзя». И картофель очень часто оказывается в этом списке. 🙈 Но давайте сегодня разберёмся, действительно ли от картофеля нужно полностью отказываться? 📌 На самом деле картофель вполне можно вписать в рацион при правильном питании и снижении веса. Важен не сам продукт, а то, как мы его готовим, какое количество съедаем и с чем сочетаем. Если картофель просто отварить или запечь без большого количества масла, это совсем не тот вариант, что картофель фри или жареная картошка. Способ приготовления существенно меняет калорийность готового блюда. 🥔 При этом картофель — достаточно доступный, сытный и питательный продукт. Поэтому совершенно не обязательно навсегда вычёркивать его из своего меню только потому, что вы худеете. Для сравнения: в 100 г отварного картофеля примерно 80 ккал, а в 100 г приготовленной киноа — около 120 ккал. Поэтому утверждение, что картофель обязательно нужно заменить киноа, потому что «так полезнее для похудения», не совсем корректно. Конечно, это не значит, что картофель нужно есть тазиками каждый день 😄 Во всём важна мера: размер порции, общий рацион и баланс белков, жиров, углеводов и овощей. 💚 Поэтому если вы любите картофель — не нужно его бояться. Просто выбирайте подходящий способ приготовления, контролируйте порцию и вписывайте его в свой рацион с удовольствием! А вы исключали картофель, когда начинали худеть? 👇