Делаем планку правильно ✅
Делаем планку правильно ✅ Сохраняйте технику, чтобы упражнение действительно работало: ▫️ Спина ровная — не прогибайтесь в пояснице и не округляйте её. ▫️ Живот подтянут, мышцы пресса в тонусе. ▫️ Плечи опущены, не тяните их к ушам. ▫️ Шея — продолжение позвоночника, взгляд направлен вниз. ▫️ Ягодицы и ноги напряжены. ▫️ Тело держим в одной ровной линии. ⏰ Начните с 20 секунд, а затем постепенно увеличивайте время по мере укрепления мышц. Главное — не рекорд по времени, а правильная техника 💪✨
35 просмотров