❤️Меню на 1500 ккалорий
❤️Меню на 1500 ккалорий КБЖУ на день: 1505/97/65/133 ⠀ Завтрак дома (кбжу 390/43/7/17) ⠀ Ленивые вареники: ▪️творог., 180 г ▪️яйцо ▪️мука рисовая, 40 г ▪️сахзам ▪️соль (по вкусу) ⠀ ▫️Смешиваем творог, яйцо, муку и сахзам ▫️Формируем вареники ▫️Ставим кастрюлю с водой на огонь, доводим до кипения, подсаливаем ▫️Закладываем в воду вареники, варим после всплытия 2-3 мин ⠀ Перекус (кбжу 256/9/8/14) ⠀ Салат с жареным лососем, 160 г ⠀ 📍огромный плюс – заправки в салаты привозят отдельно, и вы сами можете регулировать, сколько добавлять (тем самым, уменьшая общую калорийность и долю жиров) – я обычно добавляю треть ️Обед (кбжу 499/16/27/43) ⠀ Крем-суп из цветной капусты с сыром чечил и мясом, 300 г 🔸Салат с цветной капустой, кешью и беконом, 190 г ⠀ ️Ужин (кбжу 360/21/23/39) ⠀ Говядина с капустой, 190 г ⠀ 🔷 Вы можете легко заменить любой основной прием пищи на функциональный коктейль Energy Diet Smart или классический Energy Diet. Для полезного дополнения дня любой перекус можно заменить порцией коктейля или выбрать любую сладость из линейки полезных десертов NL.