💪 Следующее упражнение — классическая «Планка»!
💪 Следующее упражнение — классическая «Планка»! Несложное, но эффективное упражнение для укрепления мышц кора. В работе одновременно находятся пресс, спина, ягодицы и ноги. Регулярное выполнение помогает развивать выносливость и лучше контролировать положение тела. Как выполнять: 🔹 Встаньте в упор на предплечья. 🔹 Локти держите под плечами. 🔹 Вытяните тело в одну прямую линию. 🔹 Напрягите пресс и ягодицы. 🔹 Следите, чтобы поясница не прогибалась. 🔹 Оставайтесь в положении от 30 секунд или столько, сколько комфортно именно вам. 💝
16 просмотров