Правильное питание

Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🐧 Ещё одно простое упражнение для нашей утренней зарядки — «пингвинчик».

🐧 Ещё одно простое упражнение для нашей утренней зарядки — «пингвинчик». Встаньте ровно, стопы вместе, руки вдоль тела. Поднимайтесь на носки и одновременно слегка пружиньте ногами, можно добавить лёгкие движения руками. Упражнение помогает разбудить мышцы ног, улучшить кровообращение и лимфоток, уменьшить ощущение тяжести и отёчности. Выполняем 1–2 минуты в комфортном темпе 💚