💪 Если позволяет здоровье и физическая подготовка, после вакуума можно добавить планку.
💪 Если позволяет здоровье и физическая подготовка, после вакуума можно добавить планку. Она задействует сразу большую группу мышц, помогает укреплять корпус и держать тело в тонусе. Техника: опора на предплечья и носки, тело вытянуто в одну прямую линию, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Начните с 15–30 секунд и постепенно увеличивайте время 🌿
5 просмотров