🔥 Готовы к небольшой нагрузке? Тогда выполняем упражнение «Стульчик»!
🔥 Готовы к небольшой нагрузке? Тогда выполняем упражнение «Стульчик»! Чем полезно? 👇 ☑ Укрепляет мышцы бёдер и ягодиц. ☑ Помогает развивать выносливость. ☑ Включает в работу мышцы корпуса. Техника выполнения: 1️⃣ Встаньте спиной к стене. 2️⃣ Опуститесь вниз, словно садитесь на стул, прижав спину к стене. 3️⃣ Колени держите примерно над стопами, стопы полностью на полу. 4️⃣ Удерживайте положение 15–30 секунд, дышите спокойно. 💚 Начните с комфортного времени и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное — правильная техника!
18 просмотров