💚 В продолжение нашего утра воспользуйтесь простым упражнением «ВАКУУМ» 🔥
💚 В продолжение нашего утра воспользуйтесь простым упражнением «ВАКУУМ» 🔥 Оно помогает укреплять глубокие мышцы живота и поддерживать тонус мышечного корсета. ✨ Как выполнять: утром натощак сделайте спокойный выдох, мягко втяните живот и удерживайте несколько секунд, не допуская дискомфорта. Затем расслабьтесь и спокойно вдохните. Начните с 3–5 повторений. 💪 Регулярная практика помогает лучше контролировать мышцы живота и визуально подчеркнуть талию. 📌 Важно: не выполняйте упражнение через силу и не задерживайте дыхание при плохом самочувствии. При беременности и в раннем послеродовом периоде вакуум без консультации специалиста не рекомендуется.
16 просмотров