💚 После вакуума переходим к планке!
💚 После вакуума переходим к планке! Это упражнение укрепляет мышцы живота, спины и всего корпуса, помогает улучшать осанку и развивать выносливость. ☑ Техника выполнения: примите упор на предплечья и носки ног, локти расположите под плечами. Тело держите ровно, живот подтяните, поясницу не прогибайте. Начните с 15–20 секунд и постепенно увеличивайте время. 💪 Главное — правильная техника, а не рекорды! Если пока сложно, выполняйте планку с колен. ❤️
5 просмотров