✅Пример меню 1500 калорий
✅Пример меню 1500 калорий 🔸КБЖУ = 1502,5/125,2/44,1/151,2 🔸Завтрак: Рисовая молочная каша (рис 70 г в сухом виде, 200 мл. молока 2,5%, 10 грамм сливочного масла) 230 г Банан 110 г 🔸Перекус: Яблоко, мандарины 240 г 🔸Обед: Суп (куриное филе 150 г, овощи 150 г) 360 г 🔸Перекус: Салат (куриные сердечки 60 г, пекинская капуста 170 г, 1 ст.л. соевого соуса, 1 ч.л. оливкового масла) 250 г 🔸Ужин: Куриное филе вареное 155 г Салат с пекинской капустой и болгарским перцем со сметаной 10% 1 ст.л. и 1 ч.л. оливкового масла 200 г 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL
18 просмотров