ПП

Правильное питание

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ККАЛ

🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ККАЛ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ЗАВТРАК ✅КБЖУ: 297/24/9/27 Яично-рисовый блин Блин (яйцо 1 шт, рисовая мука 30г, молоко 3,2% 20 мл). Все смешать и обжарить с 2-х сторон. ✅КБЖУ: 210/10/7/25 Начинка (отварное куриное филе 40г, помидор +огурец +лист салата 60г + йогурт 30г). Все смешать и выложить на блин. ✅КБЖУ: 87/14/2/2 2⃣ПЕРЕКУС ✅КБЖУ: 286/6/17/26 Яблоко 120г + апельсин 150г + фундук 25г 3⃣ОБЕД ✅КБЖУ: 416/40/3/5 1.Тунец в собственном соку 150г 2.Макароны 70г в сухом виде 3.Помидоры+сельдерей 200г 4⃣ПЕРЕКУС ✅КБЖУ: 210/23/7/15 Творог 5% 130г + изюм 20г 5⃣УЖИН ✅КБЖУ: 345/27/18/16 Салат с тунцом (тунец консервированный в с/с 80г, яйцо 1 шт, кукуруза замороженная 50г, помидор 100г, кедровые орехи 10г, оливковое масло 5 мл). Все смешать и заправить маслом. ✅КБЖУ на день: 1554/120/54/139 🚩Любой приём пищи из меню можно заменить коктейлем Energy Diet Smart, а для перекуса отлично подойдут протеиновые печенья или шоколадные шарики от NL International. Удобно, вкусно и всегда есть полезная альтернатива привычным перекусам! 💚