Правильное питание | похудение | диета

Салат со свёклой, козьим сыром и тыквенным маслом На 2 порции свёкла — 2 небольшие, примерно 300–350 г руккола — 50–70 г мягкий козий сыр — 70–80 г тыквенные семечки — 1,5 ст. л. Для заправки: тыквенное масло — 2 ст. л. яблочный уксус — 1 ст. л. дижонская горчица — 1 ч. л. мёд — 1 ч. л. соль, свежемолотый перец Свёклу запекаем при 200 °C примерно 45–60 минут, до мягкости. Остужаем, очищаем и нарезаем дольками. Тыквенные семечки слегка подсушиваем на сухой сковороде. Для заправки смешиваем уксус, горчицу, мёд, соль и перец, затем добавляем тыквенное масло. На тарелки выкладываем рукколу, свёклу, козий сыр, посыпаем семечками и поливаем заправкой. И немного про само масло. Знаменитое штирийское тыквенное масло делают из особой масличной тыквы. Главное её отличие от большинства привы…

Эта высокобелковая лодочка не оставит равнодушным никого 🧀🥚✨ КБЖУ на 100 г: 150 кКал ☘️ Б/Ж/У — 19.5/5/6.5 Ингредиенты: ⚪️ Творог 2% — 300 г ⚪️ Яйца — 2 шт. ⚪️ Кукурузная мука — 20 г ⚪️ Лёгкий сыр 30% — 40 г ⚪️ Соль — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог #сыр

💣 Меню ПП для похудения на 30 дней🔥 Волшебную таблетку заказывали?!) А ее не будет! Зато будет действительно рабочий инструмент! Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий и сбалансировать рацион. Но как же трудно составить себе это сбалансированное, разнообразное, вкусное меню, да еще и не выйти за рамки дефицита! Так и приходится откладывать эту затею из недели в неделю. Решение есть😉 Меню правильного питания на 30 дней, составленное дипломированным нутрициологом: 🔸 Меню с рецептами на разные калорийности от 1200 до 2000 (ваша калорийность для похудения индивидуальна) 🔸 Упрощенный вариант меню, когда нет времени готовить 🔸 Список покупок на каждую неделю 🔸 Список замен, если ты не любишь какой-то продукт ⠀ • Питание 5-6 раз в день • Большинство блюд можно приготови…

+8

Куриные котлеты с сыром сулугуни✌️ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #сыр

+8

8 блюд из капусты🥬 ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #капуста #подборка

Полезный паштет с печенью и куриной грудкой 🍗🥕🌰 КБЖУ на 100 г: 155 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/8/5 Ингредиенты: ⚪️ Куриная грудка — 500 г ⚪️ Куриная печень — 500 г ⚪️ Репчатый лук — 1 большой ⚪️ Морковь — 2–3 шт. ⚪️ Масло ГХИ — 3 ст. л. ⚪️ Грецкие орехи — 40 г ⚪️ Соль — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #куриная_печень #морковь