Наша подписчица Светлана прислала фото до и после. Вот, что она пишет:
Наша подписчица Светлана прислала фото до и после. Вот, что она пишет: В 19 лет мой вес был 105 кг. Разве этого хочется молодой девушке? Уверена - нет! Я не влезала в вещи из своего гардероба, было тяжело ходить и жить обычной жизнью. Я твёрдо решила взяться за себя летом, в период когда все вокруг ели шашлычки, отдыхали. Было непросто, но овощи с города спасали дело 😂🙈☝🏼 Всё время похудения заняло год. Первые 3 месяца была диета, а после 2 месяцев я первый раз позволила скушать себе шоколадку. Затем был дефицит калорий и правильное питание. Диапазон калорий был в разном весе разный. Так как всё зависело от роста, веса и активности. Раз в неделю был разгрузочный день и читмил. Так же на протяжении всего времени был спорт и очень очень много. Я занималась дома, на стадионе или ходила в бассейн. В такой форме я уже 3 года. Мои параметры Рост :165 Вес : 55-54кг Обг : 88 см Обт : 60 см Обб : 89 см Как я поддерживаю форму сейчас? ✅Я полностью исключила из питания: жирное, жареное, сильно острое, фаст-фуд, мучное. Кушаю всё в запеченном, отварном, тушеном виде. Жарю на углях и на гриле. Если на сковороде, то без масла или минимальное количество. Сладкое я ем, но надо знать меру. ✅ Высокая активность и спорт. Когда есть возможность зал, когда нет - дома + бассейн. ✅ Раз в неделю читмил и разгрузочный день. Надеюсь кому-то этот пост пойдёт на пользу и он/она возьмётся за себя.