☕️ СУББОТНЕЕ УТРО. ВСЁ СПОКОЙНО
☕️ СУББОТНЕЕ УТРО. ВСЁ СПОКОЙНО Доброе утро! Если только проснулся - не торопись, сначала кофе. Сегодня суббота, и единственное, что надо считать, - это шаги, а не проценты. Но сначала коротко, что было, пока ты спал. 🌙 Что было за ночь 🇷🇺 У нас спокойно. Индекс Мосбиржи закрыл пятницу на 2509 пунктах, за неделю +1,6%. В субботней сессии почти без движения. Можно выдохнуть. 🇺🇸 Америка вечером понервничала. S&P 500 -1,8%, Nasdaq -2,9%. Продавали технологические компании: инвесторы сомневаются, что огромные расходы на ИИ окупятся. Сильнее всех упала Intel (INTC), больше чем на четверть за день, после слабого прогноза. 🛢 Нефть подорожала больше чем на 2%. Причина - сообщения Ирана о подрывах танкеров в Ормузском проливе. Brent на Мосбирже (BRZ6) сейчас $112,97. 🪙 Золото опустилось ниже $4000, фьючерс (GDZ6) стоит $3926. ₿ Биткоин дремлет: $77 336, -1,2% за сутки. Вот и всё. Ничего не горит, а то, что горит, без тебя догорит. Терминал можно закрыть до понедельника. 🍂 Пока ещё не зима Через месяц темнеть будет в четыре, под ногами будет каша, и на прогулку придётся себя уговаривать. А сейчас ещё можно спокойно пройтись по улице. Таких дней в году осталось немного, и провести такой день на диване обидно. 🚶 Сегодня считаем шаги Час пешком - это примерно 5-6 тысяч шагов. Ни абонемента, ни тренера, и бесплатно. Про знаменитые 10 000 шагов. Эту цифру придумали маркетологи, а не врачи. В 1965 году в Японии продавался шагомер «манпо-кей», название переводится как «счётчик 10 000 шагов». Название запомнилось, и со временем цифру стали считать нормой. Учёные потом проверили. В исследовании Гарварда 2019 года у женщин, которые проходили около 4400 шагов в день, смертность оказалась заметно ниже, чем у тех, кто проходил 2700. Польза росла примерно до 7500 шагов, дальше почти не менялась. С деньгами то же самое: работает не рекорд раз в месяц, а регулярность. 🍲 Поешь нормально Всю неделю ты ел на бегу: кофе с булкой у метро, доставка, шаурма между делами. Сегодня можно сесть за стол и поесть по-человечески. Приготовь сам или сходи туда, куда давно собирался. И не торопись. Небольшой бонус для кошелька: еда на бегу почти всегда обходится дороже, чем кажется. Сто рублей тут, триста там, а за неделю набегает. Загляни в банковское приложение и посмотри, сколько ушло на перекусы за октябрь. Не ругай себя, просто узнай цифру. 😌 План на субботу 🚶 Погулять час, а лучше два 📱 Вечером посмотреть, сколько набралось шагов 🍽 Хотя бы раз поесть сидя, а не на ходу 💤 Лечь пораньше. Сон - тоже актив, просто его недооценивают В будни приумножаем деньги, в выходные - силы. Хорошей тебе субботы 🤍 ⚖️ Не ИИР ❓ Сколько шагов у тебя в обычный будний день? Загляни в телефон и честно напиши 👇