Продолжаем с вами 🤩 — 23 марта 2026 г. в 13:25:15.124
Продолжаем с вами 🤩 Если есть лишний вес, присмотритесь к интервальному питанию. За 2 месяца можно спокойно уйти на 5–10 кг, если делать всё грамотно. Суть простая — вы ограничиваете время приёма пищи. 📌Например: 14:10 — более мягкий вариант для старта. 16:8 — самый популярный. 18:6 — уже жёстче. Во время «голодного окна» организм начинает использовать жировые запасы как источник энергии. Проще говоря — переключается на жир. Важно понимать: — в пищевом окне нельзя переедать — обязательно следить за белком — это не способ «отработать» срыв Это не диета, а режим. Если встроить его в жизнь — работает. ❌Кому не подойдёт: беременность, РПП, серьёзные гормональные нарушения — здесь только с врачом. Для меня это про дисциплину и лёгкость в теле. И очень важно, чем вы закрываете своё пищевое окно. Покажу свой любимый вариант завтрака 👇🏻