Про людей и для людей. Психология для счастливой жизни.
Без категории · 28 августа 2026 г.
#полезные_практики — 28 августа 2026 г. в 06:20:01.657
#полезные_практики Пальминг — упражнение для глаз по методу Бейтса. По мнению автора, оно помогает расслабить глазные мышцы и снять зрительное перенапряжение. Однако стоит заранее оговориться — пальминг является только профилактикой. Он не улучшает остроту зрения, а лишь помогает снять усталость с глаз. Пальминг (от англ. palm — ладонь) — это простое упражнение для расслабления глаз, которое заключается в том, чтобы закрыть их и на несколько минут плотно прикрыть ладонями Оно помогает снять напряжение с глазных мышц и успокоить нервную систему. 🧘 Как правильно делать пальминг? Подготовка: Сядьте удобно, обопритесь локтями о стол. Снимите очки или контактные линзы. Разогрев: Энергично потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло. Положение рук: Сложите ладони «лодочками» и мягко накройте ими закрытые глаза. Важно, чтобы центр ладони оказался напротив зрачка, а пальцы легли на лоб. Ладони не должны касаться век или давить на глаза. Расслабление: Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Дышите ровно и спокойно. Представляйте перед собой черный бархатный холст или черные предметы. Это поможет убрать вспышки, которые возникают перед глазами. Думайте о приятном. Длительность: Оставайтесь в этом положении от 4-5 минут. Завершение: Медленно уберите руки, не открывая глаз. Сделайте несколько легких поворотов головой и быстро поморгайте, чтобы восстановить кровообращение. Важно: палминг не улучшает остроту зрения, а лишь помогает снять усталость с глаз после длительной работы за компьютером или чтения. Людям с большой нагрузкой на зрение следует выполнять упражнение не менее 3 раз в день. Пальминг — это безопасный и приятный способ дать глазам кратковременный отдых и расслабиться. Однако он не является лечебным методом и не заменяет консультацию офтальмолога, особенно если вас беспокоит ухудшение зрения