Про людей и для людей. Психология для счастливой жизни.
Здоровье · 5 октября 2026 г.
В последнее время такие запросы всё чаще встречаются в моей работе.
В последнее время такие запросы всё чаще встречаются в моей работе. И звучат они так: «Я все время хожу какая-то взвинченная, постоянно меня накрывает тревога, всё раздражает, и я не могу вернуть себе спокойствие». И чаще всего, например, раздражение вызывает ничего не значащая фраза или обычное поведение другого человека, а тревогу вызывает практически всё, что человек услышит. Мысли сразу несутся с бешеной скоростью и рисуется самый страшный сценарий, и мы в моменте даже не можем остановиться и подумать: «А действительно ли всё так страшно, как сейчас рисует мой мозг?», «А действительно ли моё раздражение вызвала именно эта фраза коллеги?». И так по кругу: утро начинается с тревоги, день проходит в раздражении, вечер — в попытке успокоиться, а ночь — в борьбе с мыслями. И кажется, что это уже просто часть характера, хотя на самом деле это состояние, которое забирает силы. Это не значит, что вы слабый или не умеете справляться, это значит, что ваша нервная система долго работала на пределе и теперь просит помощи. Мы привыкли думать, что жить в постоянном напряжении — это нормально, потому что так живут многие, но если отдых не приносит отдыха, а ночь не приносит сна, это уже не норма, а сигнал. Просыпаемся уставшими, засыпаем уставшими, ночью просыпаемся от тревожных мыслей. А дальше бессонница усиливается, настроение на нуле или уходит в минус, и кажется, что жизнь ужасна и просвета в этом нет, и на фоне всего этого ещё и тело даёт сбой. Я часто слышу от клиентов, как они рассказывают, что просыпаются уже уставшими, не могут уснуть из-за тревожных мыслей, а тело начинает давать сбой. Однажды ко мне пришёл клиент с таким же состоянием, он говорил, что не помнит, когда последний раз чувствовал себя спокойно, а через некоторое время сказал: «Я впервые за долгое время услышал тишину внутри». И это стало возможным, когда мы начали разбираться, откуда берётся это напряжение. Попробуйте сегодня вечером заметить, сколько раз за день вы прокрутили в голове один и тот же тревожный сценарий, просто посчитайте, это может удивить. А как бы вы хотели чувствовать себя вместо этого? Что бы изменилось в вашем дне, если бы тревога перестала руководить вами? Иногда первый шаг — это просто признать, что так больше не хочется. А вы замечали за собой такое состояние? Как часто вы ловите себя на том, что не можете остановить тревожный поток мыслей?