ПЛ

Про людей и для людей. Психология для счастливой жизни.

Здоровье · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Дополнительная практика: наблюдение за собственным дыханием

Дополнительная практика: наблюдение за собственным дыханием Эту часть упражнения можно выполнять дома в спокойной обстановке. Сядьте удобно и в течение минуты понаблюдайте за своим обычным дыханием. Обратите внимание на ритм и глубину дыхания, не пытаясь ничего менять. Вспомните приятный, спокойный момент и отметьте, изменилось ли дыхание. Вернитесь к обычному состоянию и ещё раз понаблюдайте за дыханием. Запишите, заметили ли вы изменения. Здесь нет правильных или неправильных результатов. Цель — научиться замечать собственные телесные реакции, а не вызывать определённое состояние.