PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Без категории · 2 сентября 2026 г.
ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — 2 сентября 2026 г. в 04:00:06.949
ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Оно вообще существует? 😄 Давайте сегодня разберем, какой стиль питания является наиболее оптимальным с моей точки зрения. Буду максимально стараться аргументировать свои выводы. ИТАК 👇 Сейчас много разных стилей питания, а какой же выбрать? ⠀ 1️⃣ Палео-диета. Включает в себя много углеводов (фрукты, ягоды, мед). Фрукты в таком количестве, как и крупы, будут поднимать уровень сахара, вызывать процессы гликации и так далее. Еще одним недостатком палео считаю употребление клубневых овощей (картошка, свекла, морковь). Как известно, в вареном виде они повышают сахар точно также, как и фрукты, каши. Потому что при термической обработке крахмал в составе всех клубневых овощей гидролизуется, и становится доступным для усвоения организмом. ⠀ 2️⃣ Кето-диета. На постоянной основе придерживаться этого стиля не рекомендую. Думаю, что должна быть метаболическая гибкость, то есть вы заходите на кето, а через некоторое время выходите. Я не рассматриваю его как оптимальный вариант, так как не каждый человек может подсчитывать пропорции, высчитывать количество углеводов, следить за электролитным составом. Как правило, это не всегда удобно. ⠀ 3️⃣ LCHF или низкоуглеводная. Считаю LCHF идеальным и легко применимым стилем питания, которое обеспечит максимально всеми нутриентами. Большим плюсом данного вида питания является низкое содержание углеводов в рационе, что не ведет к повышению инсулина с вытекающими отсюда последствиями. А клубневые овощи в сыром виде можно с легкостью уложить в свой рацион. LCHF преимущественно состоит из белков и жиров (растительный, животный). Благодаря этому можно меньше есть и дольше выдерживать промежутки между едой. Так как не хочется постоянно есть, его можно практиковать достаточно долго. ⠀ 👆 Конечно, каждый выбирает свой вариант. Важно, чтобы было понимание, для чего вам тот или иной стиль питания. В моем случае — для меня критично, чтобы не было глюкозно-инсулиновых всплесков и чувства постоянного голода. ⠀ Я всегда говорю, что если 80% времени вы питаетесь правильно, это уже огромный вклад в ваше здоровье! ⠀ А какой стиль питания практикуете вы? 👇