PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Здоровье · 24 октября 2026 г.
ТИМЬЯН 🌿
ТИМЬЯН 🌿 Необычный рекордсмен по содержанию железа! 🏆 Правильный ответ на загадку — сушеный тимьян: содержит 123 мг железа на 100 г. Вообще, сушёные травы содержат много железа: ▪️ тимьян 123 мг ▪️ базилик 90 мг ▪️ мята 87 мг ▪️ майоран 83 мг ▪️ зира 66 мг ▪️ куркума 55 мг ▪️ укроп 49 мг ▪️ орегано 37 мг Цифры красивые! Да. И скажу честно: добавлять сушёные травы в салаты, обеды и ужины это классный способ разнообразить еду и «умножить» пользу от приема пищи. НО 👇 1. Чайная ложка сухого тимьяна весит 1 г. В ней 1,2 мг железа. А суточная норма для женщины около 20 мг) 2. Железо в травах негемовое. Организм в таком виде усваивает его очень тяжело. Гемовое из печени и мяса усваивается в 2-3 раза лучше. ЧТО ТОГДА ЕСТЬ ДЛЯ ВОСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛЕЗА? 👉 Печень, субпродукты, красное мясо, рыба. Это железо, которое реально доходит до крови. Ставьте ❤️ на этот пост, и я поделюсь ТОП-5 рецептами с высоким содержанием железа. А травы оставьте для вкуса. И кидайте их к мясу с лимонным соком, тогда хоть что-то из них усвоится. И ГЛАВНОЕ Если у вас уже есть дефицит железа, едой вы его не восполните. Ни говяжей печенью, ни тимьяном. Столько не съесть! Здесь нужно понять, где именно ломается усвоение: кислотность, воспаление, белок, щитовидка. И подобрать препарат, который дойдёт до цели, а не раздражит желудок. Как это сделать по своим анализам, разбираю в мини-курсе «PRO Анемию и Железо». Мини-группу собираю до 26 октября 👇 👉 УЧАСТВОВАТЬ А вы знали, что сушеные травы содержат столько железа?