PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Здоровье · 26 октября 2026 г.
ОНИ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ЕСТЬ! 😱
ОНИ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ЕСТЬ! 😱 Сегодня я познакомлю вас с двумя гормонами, которые решают, сыты вы или нет. Встречайте: это два друга 👯♀️ – грелин и лептин. ГРЕЛИН ➡️ ГОРМОН ГОЛОДА Его команда: «иди ищи еду». Он честный работник: растёт, когда пора есть, и падает, когда вы поели. ЛЕПТИН ➡️ ГОРМОН СЫТОСТИ Задача лептина: доложить мозгу «энергии достаточно, можно не есть». Лептин активирует нервные импульсы, которые отвечают за аппетит и передаёт сигнал о том, что жира накопилось достаточно, пора прекращать есть. Напрямую влияет на нейроэндокринные процессы. В НОРМЕ - все работает как качели: Вы поели ➡️ лептин идет вверх, грелин вниз, вы сыты. Прошло время ➡️ грелин идет вверх, и вы пошли есть. А ПОЧЕМУ ТОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? Чем больше жировой ткани, тем больше лептина она выбрасывает. А чем выше уровень лептина, тем меньше чувствительность мозга к его сигналам. Даже имея запас энергии, человек чувствует голод, много ест и набирает вес – так развивается лептинорезистентность. ❗️Очень часто она предшествует инсулинорезистентности, появляясь на несколько лет раньше. Обратите внимание, если у вас насыщение не наступает через 15-20 минут от начала приема пищи, возможно, это ваша проблема. ПРИЧИНЫ ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: • длительное переедание (месяцами, годами) и лишний вес • малоподвижный образ жизни, полное отсутствие силовых нагрузок • избыток углеводов в питании (при сидячей работе, при регулярной физ.активности риск меньше) • потребление большого количества фруктозы • голодные, несбалансированные диеты, особенно при активных физических нагрузках, способны понизить чувствительность организма к лептину • уменьшение продолжительности сна, плохое качество сна и нарушение циркадных ритмов • хронический истощающий стресс, т.к. глюкокортикоиды могут влиять на взаимодействие лептина с рецептором Оптимальный уровень лептина 📈: -️ для женщин до 10 нг/мл -️ для мужчин до 7,8 нг/мл *лептин сдаётся в любой день цикла. А если вы постоянно перекусываете, кусочничаете и вообще имеете тяжелые отношения с едой, я приглашаю вас на бесплатный мастер-класс "PRO Инсулинорезистентность". Я проведу его для вас в последние выходные октября. ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС Поставьте 🔥, если впервые узнали об этих гормонах.